Le Hatha Yoga
Le lotus
La plus connue des postures est celle du lotus ou padmasana, (comme représentée sur le croquis ci-contre), consistant à s'asseoir en tailleur, les pieds reposant sur les cuisses, plante en l'air , colonne vertébrale droite, tête comme soutenue par un fil invisible, les mains sur les genoux, paume vers vers le bas ou le haut, ou encore les mains sur le ventre (une variante est la main droite sur le ventre, le pouce sur le nombril, la gauche par dessus, un peu plus basse). Pour les occidentaux, cette position n'est pas facile, et ils se contentent souvent d'une simple position en tailleur. Le principal est d'être bien dans cette position, et surtout pas contracté. Le lotus est une espèce de nénuphar très appréciée en Orient. La fleur de lotus est belle et légère à la surface de l'eau; elle symbolise la lumière, la divinité, la beauté, le sacré, la grâce, la tranquillité. La fleur de lotus est considérée comme le berceau du monde dans certaines traditions. |
![]() |
La montagne
Simple en apparence, puisqu'il s'agit de la position verticale, les deux pieds bien à plat sur le sol. Mais, comme pour les autres postures, la conscience de la position est capitale. | ![]() |
L'arbre
C'est le plus simple des exercices d'équilibre, pratiqué sur une seule jambe, les deux mains jointes au dessus de la tête. | ![]() |
Le cadavre
Position allongée sur le dos, dite du cadavre, ou de la mort, c'est en principe le plus reposant des exercices; le but est d'atteindre la détente totale, la paix profonde, les yeux fermés, paumes vers le ciel. | ![]() |
Le cobra
La tête est relevée comme celle du reptile quand il se redresse. | ![]() |
Le triangle
C'est une position de torsion et d'inclinaison du tronc. | ![]() |
L'aigle
C'est une position d'équilibre sur un pied avec bras et jambes entrelacés. | ![]() |
Date de création: 13/02/2001; mise à jour 26/04/2007 version 1.2