Exercice 4 de Qi Gong





Exercice 4: étirer une plaque d'énergie

Les pieds se touchent, parallèles. Soulever légèrement le genoux droit, tandis que la main droite paume vers le ciel et la main gauche paume vers le sol tiennent un ballon d'énergie sur la gauche du corps. Poser le pied droit en avant à 45°.

Le bras droit monte légèrement en haut à 45° droite (inspiration).

La paume se tourne
progressivement vers les yeux,
comme pour lire quelque chose
d'écrit dans la paume,
tandis que la main gauche,
paume vers le sol,
descend à gauche du corps,
en appuyant sur un coussin
d'énergie situé au sol.
La main droite
s'arrête un instant,
bras presque tendu,
les yeux regardant
toujours la paume.

Puis dans un
mouvement
gracieux
d'ondulation...

...la main droite amorce un
mouvement de descente,
(début de l'expiration),
la paume se tournant vers le sol.

La main droite revient près du corps rejoindre la main gauche qui est remontée en même temps.


Soulever légèrement le genoux gauche, tandis que la main gauche paume vers le ciel et la main droite paume vers le sol tiennent un ballon d'énergie sur la droite du corps. Poser le pied gauche en avant à 45°... continuer l'exercice en transposant gauche et droite.

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